ماندن زیاده از حد در حالت “تنیدگی” ما را دچار فرسودگی می‌کند و باعث بیش از 70 درصد بیماری‌های روانی و فیزیکی می‌شود.
- قبول کنید که همیشه همه چیز طبق برنامه ما پیش نمی‌رود.
- قبول کنید که امکان کنترل کامل هیچ کسی را ندارید.
- برای هر کاری آلترناتیو (نقشه دوم و سوم و چندم) در نظر بگیرید.
- انتظارتان را از همه، حتی از دوستان نزدیک و خانواده، به حداقل برسانید.
- پذیرش خود را در مقابل انتقادها افرایش دهید.
- برای انجام هر کاری پیش‌بینی یک “سناریوی بد” را هم داشته باشید.
- حتی‌الامکان، اخبار بد را نخوانده پاک کنید.
- برنامه‌های باز و نیمه‌کاره خود را به اتمام برسانید.
- وقت آزاد بیشتری برای کودکان و خانواده خود اختصاص دهید.
- موسیقی شاد را جایگزین موسیقی غمگین کنید.
- نرمش، ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
- هر شب با خانواده یک سریال را دنبال کنید.
- .افراد منفی‌باف و سمی را از زندگی خود حذف کنید.
- .ویژگی‌های خوب رفتاری و ظاهری خود را با جزئیات بنویسید.
- هر روز حداقل چند بار نفس عمیق بکشید.
- افکار منفی خود را بنویسید تا ببینید که تعداد موارد نگرانی شما معمولاً از شمار انگشتان یک دست هم تجاوز نمی‌کند.
- پیش از ساعت 11 به بستر بروید.
- خورد و خوراک کم اما مغذی داشته باشید.
- در صورت لزوم، چالش‌های پیش روی‌تان را تنها با افراد رازدار و مثبت‌نگر در میان بگذارید.
- موقع رانندگی یا پیاده‌روی و اوقات فراغت، موسیقی آرام یا فایل‌های صوتی آموزنده گوش کنید.
- خودتان را در اولویت زندگی قرار دهید. تنها در این صورت می‌توانید برای دیگران هم مفید باشید.
- روی رفتار و گفتار مثبت دیگران متمرکز شوید.
- خود و خانواده‌تان را با کسی مقایسه نکنید.
- به چیزهایی که دوست ندارید “نه” بگویید.
- به جای مقابله با افراد و مشکلات، با آنها مواجه شوید.
- تلاش کنید آرامش و لذت روابط را فدای موفقیت‌های زودگذر و لجبازانه نکنید.
- لیستی از موارد مورد علاقه و تفریحاتی که از آنها لذت می‌برید تهیه کنید.
- سرعت زندگی خود را کم کنید و کیفیت را جایگزین کمیت کنید.
- شادی قابل ذخیره کردن نیست پس موجودی زمان و شادی خود را همین امروز مصرف کنید.
- .شغل‌های استرس‌زا را رها کنید .
گردآورنده و تایید کننده:-عزت لطفی –معلم پایه سوم دبستان پسرانه امام حسین(ع)واحد2